Nhiệt độ bình thường cơ thể người lớn là bao nhiêu?

Nhiệt độ cơ thể là một trong những yếu tố quan trọng đối với sức khỏe con người.  Nhưng không phải ai cũng hiểu biết về nó. Nhiều người cho rằng nhiệt độ bình thường của cơ thể là 37 độ C, tuy nhiên theo nghiên cứu của Mỹ cho biết nhiệt độ bình thường cơ thể phải 36,7 độ C mới chuẩn xác. Vậy ai đúng ai sai, nhiệt độ bình thường của người lớn là bao nhiêu? Cách làm tăng hoặc hạ thân nhiệt như thế nào? Hãy theo dõi bài chia sẻ dưới đây để biết thêm thông tin

Nhiệt độ cơ thể bình thường của người lớn là bao nhiêu?

Nhiệt độ bình thường của người lớn là 37 độ C. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu chứng minh rằng, con số đó chỉ mang tính tương đối, nhiệt độ cơ thể trung bình là 36,77 độ C.

Đồng thời, thân nhiệt cũng có sự biến đổi theo thời gian và dao động khoảng 36,44 độ C vào lúc 6 giờ sáng và 36,84 độ C vào lúc 6 giờ tối.

Thông thường, chị em có nhiều mỡ, ít cơ bắp hơn nam giới, do đó, quá trình cơ bắp sử dụng chất béo và carbohydrate để oxy hóa sẽ khiến tiêu hao lượng calo, từ đó khiến nhiệt độ cơ thể nam  giới cao hơn chị em.

Bên cạnh đó, thân nhiệt sẽ thay đổi theo độ tuổi, người già bị sốt, nhiệt độ cơ thể cũng có sẽ thấp hơn so với người trẻ. Cứ 10 năm trôi qua trong cuộc đời, cơ thể sẽ thay đổi và giảm dần.

>>> Hướng dẫn cách theo dõi và đo nhiệt độ cơ thể hàng ngày

>>> Có thể bạn quan tâm: Chống yếu sinh lý vợ nêm làm gì ? và Cách chữa yếu sinh lý ở nam giới

Cách làm tăng giảm thân nhiên của cơ thể

• Cách làm tăng thân nhiệt

Khi cơ thể bị mất nhiệt, nhiệt độ cơ thể giảm xuống thấp hơn 35 độ C, các cơ quan trong cơ thể sẽ không thể hoạt động bình thường. Giảm thân nhiệt có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, thậm chí khiến ngón tay chân bị lạnh, nguy cơ thương tật vĩnh viễn. Thậm chí, khiến bạn mạch đập yếu, hơi thở cạn, mất dần ý thức và cuối cùng không xử lý kịp thời (làm tăng thân nhiệt) có thể gây tử vong.

Dưới đây là một số cách làm tăng thân nhiệt:

– Khi cơ thể có dấu hiệu hạ thân nhiệt, hãy nhanh chóng tìm một chỗ ấm áp, tránh đi ngoài trời mưa lạnh. Các bạn có thể ngồi bếp lò, điều hòa nóng hoặc ở trong phòng kín gió.

– Mặc nhiều áo: Các lớp áo sẽ giúp thân nhiệt ổn định trở lại, do đó, chỉ cần mặc nhiều áo cũng có thể giúp các bạn tăng nhiệt độ cơ thể lên. Hãy mặc theo thứ tự áo lót, áo ngoài, áo dài tay, áo khoác mỏng và áo choàng…

– Ăn uống: Thức ăn và đồ uống nóng có thể làm tăng thân nhiệt, vì cơ thể sẽ hấp thu đồ ăn nóng.  Bất kỳ các món ăn nào cũng mang lại hiệu quả, trong đó, đường sẽ cho cơ thể thêm năng lượng để tiêu hóa và tăng thân nhiệt.

– Vận động: Việc di chuyển cũng có thể giúp thân nhiệt ổn định, tập thể dục là cách làm tăng thân nhiệt hiệu quả khi trời lạnh. Đi bộ, chạy nhảy hoặc chạy nước rút cũng sẽ giúp tăng thân nhiệt hiệu quả. Tuy nhiên, các bạn cần lưu ý để tránh tình trạng tác động đột ngột có thể làm tim ngừng đập.

• Cách làm hạ thân nhiệt

Nếu bạn hoạt động dưới trời nắng, nhiệt độ cơ thể có thể tăng cao đến mức nguy hiểm. Nếu thân nhiệt lên đến 40 độ C thì bạn có thể bị say nóng.

Dưới đây là một số cách hạ thân nhiệt:

– Uống nước mát: Uống nước mát, từ 2-3 lít, đây là cách hạ thân nhiệt của bạn nhanh chóng. Bạn nên lưu ý, nước ngọt hay kem không tốt bằng nước lọc, vì nước ngọt không được cơ thể hấp thu và có thể làm nguy cơ mất nước.

– Tắm nước lạnh: Tắm nước lạnh có thể giúp làm mát da hiệu quả, nhất là người có nguy cơ say nóng. Bạn có thể ngâm mình trong nước lạnh, nhất là trong môi trường độ ẩm cao khiến cơ thể không thể tiết mồ hôi. Tuy nhiên, cũng không nên ngâm mình trong nước lạnh quá lâu để tránh cảm lạnh nhé.

– Nằm phòng điều hòa: Các chuyên gia cho rằng, điều hòa có thể giúp chúng ta ngăn ngừa say nóng và tử vong liên quan đến nhiệt.

– Uống thuốc hạ sốt: Thuốc hạ sốt là cách an toàn và đơn giản để hạ thân nhiệt khi bạn bị sốt. Thuốc có tác dụng ức chế sản sinh ra enzym kiểm soát sự sản sinh prostaglandin và giảm nồng độ prostaglandin E2.

Hi vọng qua những thông tin trên giúp các bạn hiểu rõ hơn về “nhiệt độ thân nhiệt người bình thường là bao nhiêu?”. Hãy thường xuyên theo dõi thân nhiệt của mình để biết cách bảo vệ sức khỏe 365 ngày mạnh khỏe, phòng ngừa cảm cúm, bệnh tật nhé.

 

Hỗ trợ tư vấn khám bệnh online miễn phí mùa dịch

Trực tuyến, Miễn phí, Tiết kiệm thời gian, Tiết kiệm chi phí TẠI ĐÂY

ài viết được sự hướng dẫn và tham vấn của bác sĩ Bùi Ngọc Lâm

✔️ Bác sĩ Bùi Ngọc Lâm tốt nghiệp Đại học Quân Y

✔️ Từ năm 1989 – 2013: Bác sĩ Bùi Ngọc Lâm công tác tại Phòng khám ngoại – tiết niệu Bệnh viện Đa khoa Sain-Paul

✔️ Bs. Lâm tham gia nhiều dự án nghiên cứu về lĩnh vực Nam học – Ngoại – Tiết niệu và giảng dạy cho nhiều sinh viên cũng như trao đổi kỹ thuật với các bác sĩ chuyên gia trong và ngoài nước.

✔️ Nhiều năm công tác tại khoa nam học của trung tâm chăm sóc sức khỏe sinh sản Hà Nội

✔️Bác sĩ Bùi Ngọc Lâm hiện là bác sĩ chuyên nam học của Phòng khám đa khoa quốc tế Hà Nội

Đừng ngại ngần trò chuyện trực tiếp cùng bác sĩ Bùi Ngọc Lâm TẠI ĐÂY Nếu bạn vẫn còn thắc mắc muốn giải đáp! Các chuyên gia Phòng khám đa khoa quốc tế Hà Nội sẵn sàng đồng hành cùng bạn.

[addtoany]