10 cách giảm đau bụng kinh nhanh nhất & an toàn [Update 2019]

60% chi em than phiền bởi cứ đến kỳ kinh nguyệt phải trải qua những cơn đau quằn quại với mức độ nặng nhẹ khác nhau. Đa phần họ chỉ đau trong 3 ngày đầu với mức độ nặng, nhưng một số chị em  bị đau suốt cả kỳ kinh. Điều này ảnh hưởng nhiều đến tâm lý sức khỏe của chị em. Nhưng đừng no nếu bạn nắm được 10 cách giảm đau bụng kinh nhanh chóng – hiệu quả dưới đây sẽ giúp bạn vượt qua các cơn đau dễ dàng không còn quá sợ hãi với bạn nữa. 

meo giam dau bung kinh hieu qua

Nguyên nhân gây đau bụng kinh

Hàng tháng chị em luôn bị ám ảnh bởi các cơn đau vào ngày “đèn đỏ”, các cơn đau co thắt liên tục ở phần bụng dưới. Bên cạnh đó một số chị em còn cảm thấy buồn nôn, nhức đầu, khó chịu ở dạ dày, chóng mặt, ngất xỉu nếu tình trạng đau bụng kinh nặng.

Nguyên nhân gây ra tình trạng này là do tử cung phải co bóp để đào thải các chất đệm lót tử cung, hormone prostaglandin dẫn tới những cơn đau.  Ngoài ra nguyên nhân đau bụng kinh cũng có thể là do lạc nội mạc ở trong cơ tử cung, bệnh viêm vùng chậu hay hẹp cổ tử cung, u xơ tử cung,…Vậy làm sao giảm bớt những cơn đau bụng kinh nhanh nhất?

10 Mẹo giảm đau bụng kinh nhanh nhất

Chườm nước ấm

Hiện tượng kinh nguyệt diễn ra do sự thay đổi của estrogen trong thành tử cung khiến niêm mạc tử cung rách ra để đẩy máu bẩn và các chất độc ra khỏi cơ thể. Để làm giảm chứng đau bụng kinh do hiện tượng rách niêm mạc tử cung này, các bạn có thể dùng nước ấm chườm vào vùng bụng dưới giúp giảm bớt đi cơn đau nhanh chóng

Đây là một trong 10 cách chữa đau bụng kinh dữ dội được nhiều chị em lựa chọn, giúp tử cung của chị em co thắt nhịp nhàng hơn, máu lưu thông dễ dàng hơn

10 cach giam dau bung kinh

Sử dụng gừng giữ ấm giảm chứng đau bụng 

Chị em có thể lấy 1 lát gừng giã nhỏ đắp trực tiếp lên vùng bụng để giữ ấm cũng là một trong những cách hết cơn đau bụng hiệu quả. Hãy thử và cảm nhận hiệu quả sau 5 phút nhé

Dùng dầu hoặc cao dán

Dầu hay cao dán cũng có tác dụng tương tự như dùng nước ấm hay gừng. Nếu như bạn đang ở ngoài không thuận tiện dùng 2 cách trên có thể dùng dầu và cao dán để làm vùng tử cung bạn ấm lên, với mẹo này chỉ sau 3 phút bạn sẽ cảm thấy cơn đau dễ chịu hơn nhiều. Lưu ý khi dùng cao dán nên chọn đúng loại cao dán nóng và không gây kích ứng da nhé

Massage nhẹ nhàng giảm cơn đau bụng kinh nhanh chóng 

Massage là một trong những cách giảm cơn đâu bụng kinh được các chuyên gia y tế khuyến cáo chị em nên áp dụng giúp lưu thông máu dễ dàng. Khi massage bạn nên kết hợp với một số loại tinh dầu giúp dịu cơn đau hơn. Đồng thời bạn cần phải massage đúng kỹ thuật đem lại hiệu quả

Tập thể dục nhẹ nhàng, giảm cơn đau

Tập thể dục nhẹ nhàng giúp giải phóng endorphins, kích thích đốt cháy prostaglandin làm dịu cơn đau, cải thiện tình trạng căng thẳng. Theo lời chia sẻ của chuyên gia thì chị em nên tập yoga, chạy bộ hay một số hình thức tập thể dục nhẹ nhàng là cách trị đau bụng khá hiệu quả.

Uống sữa nhiều

Lượng canxi có trong sữa cũng là một thành phần cực tốt để điều tiết sự thay đổi nội tiết trong tử cung giúp các hoạt động trở nên nhẹ nhàng hơn. Trong những ngày này bạn nên dùng nhiều sữa để giảm cơn đau, tốt nhất là khoảng 3 – 5 hộp sữa uống liền/ ngày.

Dùng trắng trứng gà và ngải cứu

Ngải cứu là một loại rau nhưng cũng là một vị thuốc có thể điều hòa kinh nguyệt giảm đau bụng kinh được lưu truyền trong dân gian từ xa xưa. Nếu bạn thường hay bị đau bụng kinh kéo dài thì ăn trứng gà với ngải cứu sẽ giúp cơn đau của bạn giảm dần và khỏi hẳn chỉ trong 1 ngày.

Để cơ thể hấp thụ tốt nhất và giảm đau nhanh hơn bạn có thể ép lấy nước ngải cứu để uống hoặc rang khô rồi sắc lấy nước uống.

Sử dụng thuốc để làm dịu cơn đau

Nếu sử dụng những cách trên mà bạn vẫn không đỡ thì bạn có thể dùng đến các loại thuốc giảm đau bụng kinh trực tiếp. Những loại thuốc này sẽ giúp bạn giảm đau nhanh chóng nhưng bạn không nên dùng thuốc bừa bãi mà phải theo sự chỉ định của bác sĩ hoặc dược sĩ để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.

Bổ sung vitamin E

Việc bổ sung vitamin E sẽ giúp điều tiết nội tiết tố trong cơ thể giúp chu kỳ kinh diễn ra nhẹ nhàng hơn. Tuy nhiên bạn chỉ có thể uống vitamin E trước kỳ kinh khoảng 2 – 3 ngày thì kết quả mới tốt nhất.

Giảm cơn đau bụng kinh bằng cách ngồi thiền

Ngồi thiền giúp tâm trí của bạn vượt qua các cơn đau, đây là cách được chuyên gia y tế đánh giá khá cao về công dụng của nó trong việc giảm cơn đau cho chị em mỗi khi tới kỳ kinh nguyệt. Ngồi thiền không chỉ giúp tâm tí thoải mái, mà nó còn giúp cân bằng hormone giảm triệu chứng đau

Ngoài việc tìm cách giảm cơn đau bụng thì chị em cũng nên chú ý vệ sinh đúng cách, sạch sẽ vùng kín. Bởi đây là giai đoạn thuận lợi cho vi khuẩn xâm nhập và gây viêm nhiễm. Ngoài những biện pháp giảm đau bụng kinh tức thời trên bạn có thể sử dụng cách điều dưỡng cơ thể để chu kỳ kinh không diễn ra quá khó khăn. Hãy tham khảo những thông tin chi tiết trong chuyên mục Alo bác sĩ trên website của chúng tôi nhé

[addtoany]

Bs. Thu Giang

Tốt nghiệp Đại học y Hà Nội, hiện đang làm việc tại Bệnh viện đa khoa Tỉnh Yên Bái

Bình luận của bạn