Ăn gì hết đau bụng kinh trong ngày “đèn đỏ”
Đau bụng kinh là một vấn đề “tồi tệ” mà hầu hết nữ giới đều phải trải qua khi có kinh. Tùy vào thể trạng của từng người mà những cơn đau bụng kinh có thể biểu hiện dữ dội hoặc âm ỉ nhưng nhìn chung chúng đều làm ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt thường ngày của các chị em. Ăn gì hết đau bụng kinh là thắc mắc của không ít chị em khi muốn giải quyết sự phiền toái này.
Theo các bác sĩ phụ khoa, biểu hiện đau bụng kinh mà nữ giới thường gặp trong những ngày “đèn đỏ” thường là do sự tiết hormone prostaglandin làm thúc đẩy co bóp tử cung, hoặc cũng có thể do rối loạn cấu trúc nội mạc tử cung như lạc nội mạc tử cung hay u xơ tử cung… gây ra
Vậy nên ăn gì hết đau bụng kinh?
Người bị đau bụng dưới khi hành kinh ở mức nhẹ thường không quan tâm lắm đến triệu chứng này. Nhưng với những trường hợp tình trạng đau ở mức độ nghiêm trọng, chứng đau bụng kinh sẽ ảnh hưởng đến công việc và sinh hoạt của chị em phụ nữ.
Để làm giảm tình trạng này trong những “ngày đèn đỏ” mỗi tháng. Chị em nên có một chế độ ăn uống hợp lý, khoa học. Dưới đây là những thực phẩm chị em nên ăn khi bị đau bụng kinh:
Socola đen
Socola đen được xem là một món ăn vặt có thể giúp các bạn gái giảm nhanh cơn đau bụng kinh. Vì trong socola đen có chứa thành phần chống oxy hóa rất tốt cho cơ thể. Khi bị đau bụng trong những ngày hành kinh các bạn có thể sử dụng vài thanh socola đen ít đường (không nên chọn socola đen nhiều đường vì nó sẽ gây phản tác dụng), điều này sẽ giúp các bạn giảm những cơn đau co thắt ở bụng dưới và thư giãn hơn.
Gừng
Gừng vốn là gia vị quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của chúng ta. Loại thực phẩm này vốn có hương vị cay nồng và tính nóng, vì vậy nó có tác dụng rất tốt trong việc làm ấm thân nhiệt, điều hòa khí và đặc biệt là giúp làm giảm các cơn đau bụng vào những ngày hành kinh. Các bạn có thể sử dụng gừng bằng cách uống một tách trà gừng nóng hoặc nấu cùng với các món ăn hàng ngày.
Chuối
Chuối là một loại quả chứa nhiều kali và vitamin B6, đây là những chất có tác dụng giảm khả năng giữ nước, chống co thắt. Vì vậy, các bạn nên sử dụng chuối để giúp làm giảm các cơn đau bụng kinh hiệu quả.
Dứa
Dứa là loại trái cây có chứa hoạt chất bromelain có khả năng giảm đau, chống viêm, thúc đẩy tiêu hóa và ngăn ngừa các tế bào ung thư phát triển. Vì vậy, trong những ngày kinh nguyệt, các bạn nên ăn nhiều loại quả này để giúp phòng tránh tình trạng đau bụng kinh.
Hạt hướng dương
Nghiên cứu của các nhà khoa học cho biết, trong hạt hướng dương có chứa nhiều vitamin B6 và khoáng chất chống cho thắt như kẽm và magie. Vì vậy các bạn gái có thể sử dụng loại hạt này trong những ngày “đèn đỏ” để làm giảm các cơn co thắt gây đau bụng kinh. Tuy nhiên các bạn cần lưu ý chỉ nên sử dụng một lượng vừa phải, không quá nhiều.
Cá hồi
Theo các chuyên gia y tế, khi gặp phải tình trạng đau bụng kinh, các chị em có thể bổ sung thêm các món ăn làm từ cá hồi vì trong thành phần của thịt cá hồi chứa nhiều omega 3 và vitamin D. Đây đều là các chất có tác dụng chống viêm, giảm tình trạng bị chuột rút, chống đầy hơi và đặc biệt có thể làm dịu cơn đau bụng kinh trong ngày “đèn đỏ”.
Sữa chua
Sữa chua là một loại đồ uống có nhiều công dụng với chị em phụ nữ như giúp làm đẹp, mịn da, hỗ trợ tiêu hóa. Ngoài ra, loại thực phẩm này cũng có tác dụng giúp hỗ trợ giảm cơn đau bụng kinh do có chứa nhiều canxi. Mỗi ngày bạn nên ăn khoảng 1-2 hộp sẽ làm giảm được 30% cơn đau bụng.
Quả bơ
Bơ là loại quả thích hợp để thay thế cho cá hồi hay hàu, về khả năng cung cấp omega 3. Vì vậy, các bạn có thể sử dụng loại quả này vào những ngày hành kinh để vượt qua các cơn đau bụng kinh hiệu quả.
Các loại hạt họ đậu
Trong những ngày “đèn đỏ”, các bạn gái thường mất đi một lượng máu lớn nên cần bổ sung magie và sắt. Những dưỡng chất này có nhiều tròn các loại hạt họ đậu như đậu tương, đậu xanh, đậu đỏ… Vì vậy, sử dụng các loại hạt này trong bữa ăn hàng ngày sẽ giúp các bạn giảm đau bụng kinh hiệu quả.
Đu đủ
Đu đủ cũng là một loại trái cây có khả năng giúp làm giảm các cơn co thắt gây đau bụng kinh cho chị em phụ nữ. Nguyên nhân là do loại quả này có chất chống viêm có chứa sắt, caroten, canxi, vitamin A và C. Bạn có thể ăn loại quả này vài ngày trước khi đến kỳ “nguyệt san” hoặc ngay trong ngày “đèn đỏ” để làm giảm các cơn đau.
Quế
Quế được xem là loại thuốc tự nhiên giúp chống co thắt, chống viêm hiệu quả. Trước khi kì hành kinh diễn ra, các bạn có thể sử dụng 1/4 thìa cafe bột quế vào nước nóng, khuấy đều rồi thêm chút mật ong mỗi ngày để thấy được hiệu quả rõ rệt.
Ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm giúp hỗ trợ làm giảm cơn đau bụng kinh trong ngày “nguyệt san” kể trên. Các chuyên gia y tế cũng khuyên các chị em trong những ngày này nên chú ý nghỉ ngơi, tránh vận động mạnh hay làm việc quá sức… Điều này cũng sẽ hỗ trợ làm giảm các cơn đau bụng kinh hiệu quả. Với những trường hợp bị đau bụng kinh dữ dội, kéo dài, thì tốt nhất các bạn nên đến cơ sở y tế để tìm lời khuyên của các chuyên gia chứ không nên cố chịu đựng, vì rất có thể tình trạng này bắt nguồn từ các bệnh lý phụ khoa khác.
[addtoany]
