Nam giới nên ăn gì tăng chất lượng tinh trùng?

Làm thế nào để cải thiện chất lương tinh trùng luôn là vấn đề mà phái mạnh quan tâm hàng đầu. Bởi ai cũng muốn “tinh binh” của mình được khỏe mạnh để khả năng thụ thai tăng cao hơn. Vậy, nam giới ăn gì tăng chất lượng tinh trùng?

Thực tế, chất lượng tinh trùng phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Trong đó, chế độ dinh dưỡng có tác động tới loại “vật chất di truyền” này khá rõ rệt. Do đó, muốn chất lượng tinh trùng của mình được cải thiện hơn, nam giới nên tích cực sử dụng những loại thực phẩm sau:

• Trứng

Trứng không chỉ là nguồn cung protein dồi dào mà còn rất tốt cho tinh trùng. Bởi trong trứng có chứa nhiều vitamin E, vitamin A giúp các tế bào tinh trùng được bảo vệ tốt hơn.

Theo các chuyên gia để tăng chất lượng tinh trùng, nam giới nên ăn mỗi tuần khoảng từ 2-3 quả trứng, tốt nhất là chế biến theo dạng luộc để tránh thất thoát những dưỡng chất của trứng.

• Hàu

Từ lâu, hàu đã được coi là loại “thần dược” tự nhiên cho “chuyện ấy”. Bởi trong loại hải sản này có chứa nhiều kẽm, loại khoáng chất có khả năng kích thích quá trình sản xuất tinh trùng và cải thiện sự cương cứng của “cậu nhỏ”. Bên cạnh đó, ăn hàu còn giúp cho “tinh binh” có khả năng di chuyển được tốt hơn đáng kể.

• Cá hồi

Theo nhiều nghiên cứu, lượng Omega 3 dồi dào trong cá hồi là loại chất có tác động tích cực tới tinh trùng như: cải thiện số lượng, hình thái và sự di chuyển của tinh binh. Và ngoài cá hồi, nam giới cũng có thể sử dụng một số loại thực phẩm khác với lượng Omega 3 tương tự như cá thu, cá mòi hay quả óc chó, đậu tương…

• Cà chua

Nếu đang băn khoăn không biết ăn gì để tăng chất lượng tinh trùng, nam giới có thể sử dụng cà chua trong bữa ăn hàng ngày. Loại quả này có chứa nhiều lycopene – một loại chất giúp tăng khả năng di chuyển và ổn định hình thái của “tinh binh”.

• Socola đen

Socola đen là loại thực phẩm không thể thiếu cho những trường hợp đang muốn chất lượng tinh trùng của mình được cải thiện hơn nhờ những khoáng chất như đồng, kẽm, và nhất là selen – một chất chống oxy hóa hiệu quả.

Tuy nhiên, nam giới không nên quá lạm dụng socola đen mà chỉ nên dùng 1 thanh nhỏ mỗi ngày để tránh tình trạng mất cân bằng testosterone.

• Thịt bò

Vitamin B và L-carnitine có trong thịt bò là những chất giúp sự sản sinh tinh trùng được ổn định, nhờ đó mà sức khỏe của “tinh binh” được duy trì, không bị dị dạng. Ngoài ra, thịt bò còn chứa nhiều kẽm, cũng rất tốt trong việc cải thiện năng lực sinh lý của phái mạnh.

• Trái cây tươi

Vitamin C trong những loại trái cây tươi như cam, chanh, quýt…sẽ giúp cải thiện sự di chuyển, số lượng và hình thái tinh trùng. Do đó, các quý ông nếu chưa biết nên ăn gì tăng chất lượng tinh trùng nên tích cực sử dụng trái cây tươi mỗi ngày để có những thay đổi tích cực về khả năng sinh sản.

• Rau xanh

Muốn tăng chất lượng của tinh trùng, rau xanh là loại thực phẩm cần được sử dụng nhiều hơn. Bởi trong nhiều loại rau như rau bina, rau diếp, măng tây… có chứa Folate – một loại vitamin B có ảnh hưởng trực tiếp tới sự sản sinh và mật độ tinh trùng ở phái mạnh.

Theo các chuyên gia, ngoài chế độ dinh dưỡng, nam giới cũng nên duy trì cho mình một thói quen sinh hoạt khoa học, lành mạnh, tập thể dục thường xuyên tích cực cũng sẽ giúp số lượng, chất lượng của tinh trùng được đảm bảo hơn.

Trên đây là một số thông tin liên quan đến vấn đề ăn gì tăng chất lượng tinh trùng xin được chia sẻ tới bạn đọc, nhất là những nam giới đang trong độ tuổi sinh sản và đang có ý đinh sinh con. Hãy lưu lại và áp dụng để thấy những thay đổi tích cực nhé

Chúc bạn thành công !

[addtoany]