Những điều bạn nên biết về sức khỏe nam giới ngoài 40
Người ta thường nói phái mạnh khi vào độ tuổi trung niên từ 40 – 50 là thời kỳ sung mãn và thành đạt nhất. Nhưng không hẳn vậy, ở độ tuổi 40 sức khỏe nam giới sẽ có những chuyển biến rõ rệt trong cơ thể.
Để giữ vũng bản thân như thời hoàng kim, bạn hãy tham khảo ngay các vấn đề sau đây và phòng tránh trước khi vào độ tuổi này.
Hiện nay tỉ lệ ca mắc bệnh tiểu đường ở nam giới trên 40 tuổi nhiều hơn phụ nữ. Bia rượu, thuốc lá, chất kích thích là những tác nhân làm giảm đi phong độ của nam giới. Nếu như các bạn muốn giữ bản lĩnh này của mình ngay cả khi lớn tuổi, hãy cùng Suckhoe365day.com tìm hiểu cách bảo vệ sức khỏe nam giới tuổi 40 sau đây
Các nguy cơ suy thoái cơ thể ở tuổi 40
Thông thường khi đến 40 tuổi không chỉ phụ nữ bắt đầu vào thời kỳ tiền mãn kinh mà đàn ông cũng thường có một số biểu hiện sau đây:
- Các mô mỡ thoái hóa, dễ phát tướng, dễ béo phì
- Nguy cơ bị tiểu đường cao
- Stress thần kinh nặng nếu không được chữa trị kịp thời
- Thoái hóa khớp, xương
- Trí nhớ suy giảm
- Sức khỏe không ổn định, yếu sinh lý
Xem thêm: 7 căn bệnh thường gặp ở dương vật của phái mạnh
Để làm giảm thiểu các biểu hiện này bạn nên thực hiện các biện pháp sau đây.
Cách giúp nam giới khỏe mạnh khi đến tuổi 40
Thường xuyên khám và nhận tư vấn từ bác sĩ
Khi đến 40 tuổi hệ miễn dịch của bạn sẽ bắt đầu vào giai đoạn suy yếu vậy nên khả năng mắc các bệnh là rất cao. Các bạn nên chủ động đi kiểm tra sức khỏe định kỳ thường xuyên để sớm phát hiện ra những dấu hiệu bệnh tình và phòng ngừa một số bệnh xã hội.
Trong khoảng 40 – 50 tuổi rất dễ có nguy cơ bị trụy tim vậy nên khám sức khỏe và sử dụng thuốc cũng là điều bạn nên làm.
Chỉ ăn các thực phẩm có lợi
Để có làn da khoẻ mạnh và chống lão hóa với thời gian, các chị em cả đàn ông cũng cần chăm sóc da mặt đầy đủ để có dưỡng chất cần thiết. Một số loại thực phẩm bạn nên ăn sau đây:
- Thịt bò: bổ sung đạm và các dưỡng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch giúp giảm thiểu tình trạng yếu sinh lý.
- Các loại rau, củ, quả: Ngoài thịt, rau củ cũng là thực phẩm cung cấp vitamin và các chất xơ cần thiết giúp bạn không bị lão hóa quá nhanh.
- Cá hồi: loại thực phẩm giàu omega-3 giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim hoặc rối loạn cương dương.
- Các loại ớt: bổ sung chất kích thích giúp năng lượng truyền đổi và khiến cho đường tiết niệu hoạt động tốt hơn.
Duy trì cân nặng hợp lý
- Đây là cách giúp bạn tránh các nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và béo phì hiệu quả nhất. Hãy trải nghiệm một đời sống thật lành mạnh.
- Để duy trì cân nặng bạn có thể chạy bộ hàng ngày luyện sức bền hoặc tập Gym để luyện cơ bắp.
- Mỗi ngày bạn nên dành thời gian tập thể dục vào buổi sáng dể giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn trong khoảng 10 – 30 phút.
Luôn suy nghĩ lạc quan, tích cực và yêu đời
Đối với nam giới họ rất ít khi giành thời gian đi chơi như phụ nữ mà chỉ thường nghỉ ngơi khi có vấn đề về sức khỏe. Chính vì thế nên lúc nào đầu óc của nam giới cũng sẽ trong tình trạng đang chịu áp lực.
Để giải phóng bản thân khiến não bộ được nghỉ ngơi và có cảm giác thoải mái tránh stress đàn ông khi đến 40 tuổi nên thường xuyên nghỉ ngơi và đi du lịch cùng gia đình. Hãy chú ý đừng làm việc qua sức và nên chia sẻ những khúc mắc, phiền não trong lòng với người thân, gia đình để tránh bị áp lực quá lơn.
Khám phá
Bổ sung canxi cho xương
Do các tác động từ môi trường tự nhiên và ô nhiễm ở nơi sinh sống mà hiện nay số lượng nam giới mắc bệnh về khớp và xương so với nữ từ độ tuổi 40 đã cao hơn rất nhiều trước đây.
Cứ đến khoảng hơn 40 tuổi mật độ xương của nam giới sẽ có xu hướng toái hóa nếu không bổ sung canxi và các khoáng chất đúng lúc. Để giữ cho xương luôn chắc khỏe trong độ tuổi này bạn nên ăn các loại thực phẩm làm từ sữa hay uống sữa và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ít nhất là 30 phút.
Trên đây chỉ là một số vấn đề cơ bản về cách bảo vệ sức khỏe nam giới khi đến tuổi 40. Để biết thêm chi tiết về một số bệnh nam khoa có thể mắc phải vào giao đoạn này, hãy tham khảo ngay website của chúng tôi.
[addtoany]
